三大妙招助你不犯困

咬嘴唇防止瞌睡 这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时 ，可以用力咬上下唇
，头脑会立刻清醒。小口吸气避免犯困 这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法 。当突然犯困时 ，可以缩小嘴唇
，深吸一口气，保持表情自然 ，看上去就像在说“哦 ”
，也有防止打哈欠的作用
。

三大妙招助你不犯困一：调整自己的睡眠时间段 晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得比较好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉 ，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好 。

首先
，咬嘴唇是一个简单而迅速的方法
。当困意突然袭来时，您可以用力咬住上下唇 ，这不仅能立刻使头脑清醒
，还能有效缓解困倦感。其次，小口吸气也是一种应急的防困方法 。与深呼吸的原理相似 ，当您感到困倦时
，可以缩小嘴唇，深吸一口气 ，同时保持表情自然
。这样做不仅有助于提神醒脑
，还能避免打哈欠的尴尬。

提升课堂活力：在冬季，可以通过深呼吸和简单的筋骨活动来提神 ，例如做几个深呼吸
，或是在课间短跑，这些活动比在教室喝茶更能有效驱散困意 。 自我按摩：当感到疲劳时 ，尝试按摩太阳穴，以缓解困倦感。轻柔地旋转按摩几下
，可以帮助恢复精神
。

初中生上课犯困是一个常见问题，解决这个问题需要找到根本原因。以下是一些有效的方法： 调整作息时间：保证充足的睡眠是避免犯困的关键 。初中生应确保每晚都有足够的休息 ，避免熬夜
。充足的睡眠不仅有助于精力恢复
，也对身体发育至关重要。 坚持体育锻炼：定期进行体育锻炼可以提高身体素质，增强精力 。

高三防困方法一：学习之余稍事休息 ，如出教室走动
，活动筋骨，比在教室喝茶效果更好
。下课活动跑动 ，比在教室外面与同学聊天更有益。高三防困方法二：规范姿势
，保持坐姿挺拔，收腹立腰 ，放松双肩 。良好的坐姿能保持精神饱满
，集中注意力
。

三大妙招助你高三不犯困

第三大妙招：活动筋骨，按摩穴位 ，消除疲劳 适当的运动，活动活动身体和筋骨对于高三学生提神醒脑不犯困也是会有一定的辅助作用的。运动时间可以安排在早上起床和晚上睡觉之前
，早上起床伸个懒腰活动筋骨，晚上睡觉之前做几个仰卧起坐都是对睡眠和大脑有帮助的效果 。

调整作息：确保每晚至少获得8小时的睡眠 ，以便第二天保持良好的学习状态
。 提升课堂活力：在冬季
，可以通过深呼吸和简单的筋骨活动来提神，例如做几个深呼吸 ，或是在课间短跑
，这些活动比在教室喝茶更能有效驱散困意。 自我按摩：当感到疲劳时，尝试按摩太阳穴 ，以缓解困倦感 。

有的时候人感到疲惫的话
，就会容易犯困，此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位 ，来回转圈按摩
，轻轻按摩几下，当你的疲惫感消失了之后 ，你会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的
。即使早餐吃得不错，到上午十点半
，前一天储存的糖原也差不多用没了。

三大妙招助你不犯困一：调整自己的睡眠时间段 晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得比较好的睡眠质量 。如果良好利用这个时间睡觉 ，即使睡眠时间短
，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好
。

喝咖啡。在投票中压倒性的获得首位的是“喝咖啡
” 。通过咖啡因的作用，让即将被困意打败的我们 ，体内一激灵
，如同醍醐灌顶一般清醒
。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种高三抗困方法十分受人欢迎。站着听课 ，集中注意力 。站立能多方面助你提高注意力
。

吃一些提神饮品和刺激性食物 如果高三学生上课犯困得实在忍不住的话
，可以试着和一些咖啡或者茶之类的提神饮品，这样也能够在一定程度上起到防困的作用 ，这些饮品中含有的咖啡因能够有效地帮助高三学生防止犯困。

上课如何防困

〖壹〗 、风油精刺激 对
，买上一瓶风油精，别吝啬 ，对着自己的太阳穴抹呀抹，要是不管用
，用风油精抹一抹自己的鼻尖，那酸爽滋味 ，立刻醒来 。让同桌帮忙 告诉同桌自己已经困的前仰后合了
，然后让同桌在自己不注意的时候猛地踹自己一脚或者推自己一把，一下子就醒了 ，不信你试试
。

〖贰〗
、学习和工作中防止犯困的方法有很多
，首先深呼吸是其中一种简单有效的方法。深呼吸能够减慢心跳速度，减少神经张力 ，降低血压
，帮助缓解疲劳 。其次，找一个安静的地方 ，舒舒服地坐着
，放松身心，闭上眼睛 ，想象一个像“一 ”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力
，再去想先前的那个字
。

〖叁〗、防止上课打瞌睡的神器 风油精，神器。要不站旁边 。大招就是看看同样很困即将睡着的人 ，相信你会笑然后清醒的
。喝一点风油精。比咖啡粉更管用
，效果立现 。味道辛辣清凉，让你马上清醒 ，效果时间也长
。喝凉水。每次我熬完夜
，撑不住，用这招绝对管 。吃极苦的东西 ，像咖啡粉
。喝酸角汁。

〖肆〗 、喝咖啡
，通过咖啡因的作用，让即将被困意打败的我们 ，体内一激灵
，如同醍醐灌顶一般清醒 。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒
”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎
。

〖伍〗
、高中生学习压力大 ，难以保证充足睡眠，导致上课犯困影响学习
，这里提供一些有效防困策略。首先，确保优质睡眠是基本措施 ，尽管高中生难以长时间休息
，但应将学习放在首位，暂时放下其他事务 。其次 ，午睡30分钟能有效提神
，建议在午餐后稍作休息，下午精神饱满。再者 ，早餐不可或缺
。

上学防困小妙招

〖壹〗、喝咖啡
，通过咖啡因的作用，让即将被困意打败的我们 ，体内一激灵
，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎 。

〖贰〗 、防止上课犯困小妙招 上课时想睡觉其实是一种消极怠学的体现 ，源于身体长期在单一刺激下而产生的疲劳，这时候可以多做一些课外活动
，打打球，跑跑步 ，不要老窝在教室里
，课余时间要利用起来，这对改善自己疲劳的状态非常有帮助
。多问老师一些问题 ，这样老师有激情
，也可以激发你的兴趣。

〖叁〗
、擦清凉油困了就不要总坐着，起来动一动 ，或是用冷水洗脸科学的做法可以从以下三点预防春困：方法一：生活节奏要规律要克服春困
，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵 ，睡觉时间时早时晚
，应养成比较有规律的生活习惯 。